Перейти к содержанию

Поиск сообщества

Показаны результаты для тегов 'физическая форма и здоровье'.

  • Поиск по тегам

    Введите теги через запятую.
  • Поиск по автору

Тип контента


Форумы

  • ГОРЫ
    • Общее обсуждение
    • Лаго-Наки, Фишт, Оштен, Пшеха-Су
    • Поиск людей
    • Снаряжение
    • Происшествия
    • Архив

Блоги

  • Дневники Фишта
  • Хотт@быч блог
  • oam's блог
  • Женькина писанина
  • Шаман's блог
  • угорь's блог
  • Zhemchuzhnikov's блог
  • Daniel61's блог
  • АлеКо: Мои километры
  • Андрей Метель's блог
  • Yanada's блог
  • sar167's блог
  • Ника Скалли's блог
  • Propeller's блог
  • Gun7's блог
  • Novogel блог
  • Фишт по ЮВ гребню летом
  • walker's блог
  • mnatali699 блог
  • mirzam's блог
  • Mayfat's блог
  • Тест
  • Блог администратора, любящего Фишт
  • по горам по долам
  • Блог СОВЫ
  • По горам на машине
  • Поход с детьми, который мы запомним надолго | Встреча с медведями и гроза на Фишт-Оштенском перевале

Поиск результатов в...

Поиск контента, содержащего...


Дата создания

  • Начало

    Конец


Дата обновления

  • Начало

    Конец


Фильтр по количеству...

Регистрация

  • Начало

    Конец


Группа


Вконтакте


Телефон


ICQ


Сайт


Skype


AIM


MSN


Yahoo


Jabber


Полные ФИО


Город


Интересы

Найдено: 1 результат

  1. Возникла идея зарегить тему касающуюся физической формы. Те. кто не часто ходят в походы, а тем более те, кто не занимаются физическим трудом очевидно чувствуют на себе первые "прелести " похода уже на следующее утро первого дня))) Если уж даже бывалые ходоки с утра еле ходулями двигают))) Интересно было бы обсудить с теми, кто готовится к походу не только финансово , но и физически, какие упражнения, или тренировки форумчане практикуют для поддержания , или восстановления физической формы в преддверии похода. Если конечно я не белая ворона и не трачу время на подобное один Интересно было бы узнать кто какие упражнения включает в занятия, и.т.д. Так же думаю, что было бы интересно для всех поделиться своим опытом преодоления неприятностей , возникших уже в походе и связаных с травмами ... Кто какими медикаментами спасался и.т.д. Словом тема о здоровье и физической форме. Начну с себя. Может кому то пригодится. Так как работа у меня физическая, то особых проблем даже при отсутствии подготовки к походу не было. Вес всегда был в норме. Но с возрастом, конечно стали вылазить всякие ньюансы. Да и работа такая, что сезон основных нагрузок приходится на весну-лето-осень. А в основном в поход ходим в мае , и августе. То есть вся зима-праздник живота и лени))) Уже лет 10 практикую ежедневный простейший комплекс упражнений, который позволяет чувствовать себя на удовлетворительном уровне физической формы . Комплекс доступен практически каждому: Велотренажёр(10 км), или велосипед (5-6 км) Эспандер пружинный (плечевой пояс) Гантеля 5-10 кг (разные нагрузки на руки) Подтягивания Наклоны и приседания Отжимание от пола Уголок на перекладине , или в положении сидя (пресс) Упражнение на растяжку( не очень крутые) Ролик (спина, пресс, бёдра) Всего времени на комплекс уходит от 40 минут до часа в зависимости от желания и погоды.) Из маленьких "хитростей": Хорошее упражнения для имитации подъёма в гору с рюкзаком: - На велотренажёре "проехать" 300-400 метров в положении стоя с опорой на руль. Полное впечатление подъёма Не скажу, что на утро нет "ходульности" в ногах и ломоты в теле. Но по сравнению с теми годами, пока вообще не готовился, разница глобальная. На всякий случай за неделю до похода ограничиваюсь четвертью нагрузок, что бы не травмироваться. Были случай, когда срывал спину (старая травма) , так что страхуюсь.
×
×
  • Создать...